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這種微量元素與冠心病有些關(guān)系，多吃哪些食物可以補(bǔ)充？

文章來源：m.qxcos.com發(fā)表時(shí)間：2023-03-01 15:06:02

硒是一種微量元素，對(duì)心臟健康起著至關(guān)重要的作用。人體如果缺硒，會(huì)不利于心血管健康。

硒有哪些作用呢？

硒具有抗氧化的功效，可延緩血管老化。

人體內(nèi)適量的硒，可以調(diào)節(jié)體內(nèi)膽固醇及甘油三酯，降低血液黏度，減少心血管疾病的發(fā)生。硒還可以提高血清中高密度脂蛋白的濃度，進(jìn)而降低動(dòng)脈粥樣硬化發(fā)生的可能性。

硒還可增強(qiáng)免疫力，降低病毒、細(xì)菌的感染幾率。

但硒只能從外界攝取，不能被人體合成。保證硒的正常攝入非常重要。富含硒的食物有哪些呢？

01蛋類

蛋類食物中的硒含量非常豐富，如雞蛋、鴨蛋、鵝蛋等。每天吃一個(gè)雞蛋是不錯(cuò)的攝入硒的來源。

02動(dòng)物瘦肉

日常可適量吃些豬瘦肉及牛羊的瘦肉，也可補(bǔ)充硒。

03豆制品

如豆腐、腐竹、豆皮等，也含有較為豐富的硒。

04水產(chǎn)品

大部分海鮮都富含硒，如牡蠣、蟹、蝦、鮑魚等。

但注意注意，硒雖然好，但也需要適量攝入。硒的安全生理需要量為每日50微克左右，每日攝入最高不超過250微克。

過量攝入硒可能會(huì)導(dǎo)致四肢麻木、毛發(fā)脫落、手指變形等癥狀，所以不要盲目補(bǔ)硒哦。

（內(nèi)容來源網(wǎng)絡(luò)，僅供參考，如有不當(dāng)之處請(qǐng)聯(lián)系刪除）

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