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     人體缺乏維生素，身體會出現(xiàn)哪些信號？
    
                
    文章來源：發(fā)表時間：2022-01-06 14:30:49
    
                
    關(guān)于維生素的小功課，缺乏維生素會導(dǎo)致嚴重的健康問題；但是我們怎么知道自己缺乏維生素呢？什么樣的信號在提醒你缺什么維生素呢？
    

     
    

    缺乏維生素A癥狀：眼睛干澀、視力減退、皮膚粗糙、皮膚干燥
    
補充維生素A的食物：沙丁魚，金槍魚，雞蛋，乳制品，胡蘿卜，紅薯，動物肝臟，西藍花等
    

     
    

    缺乏葉酸維生素B6、B12癥狀：身體發(fā)麻、刺痛
    
補充葉酸，維生素B6、B12的食物：小麥胚芽，黃豆，糙米，全麥，燕麥，豬肉，魚類，綠葉蔬菜，牛奶，香蕉等
    

     
    

    缺乏鐵、鋅、維生素B3、B2癥狀：嘴唇開裂、口角炎、皮炎
    
補充鐵、鋅、維生素B3、B2的食物多吃禽類，魚類，雞蛋，牛奶，豬肉，牛肉，花生，扁豆，西藍花，蘑菇等
    

     
    

    缺乏維生素C癥狀：牙齦出血、易患感冒、皮膚容易出血、傷口不容易愈合
    
補充維生素C的食物大棗，還有獼猴桃，柑橘類的水果等
    

    
缺乏維生素E癥狀：輕微貧血、頭發(fā)分叉、肌肉萎縮，頭皮發(fā)干
    
補充維生素E的食物每天吃一些堅果，例如花生、核桃、瓜子，適量的牛奶，大豆等
    

     
    

    缺乏維生素H癥狀：脫發(fā)、長皮疹、膚色暗沉、面色發(fā)青
    
補充維生素H的方式多吃熟雞蛋，鮮魚，牛油果，蘑菇，大豆，堅果，香蕉等
    

     
    

     
    

     
    

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