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    老人想要不生病,5種元素少不了!別只知道維生素

    文章來(lái)源:m.qxcos.com發(fā)表時(shí)間:2021-10-21 09:47:09

    一、硒元素
    1、作用:能夠促進(jìn)新陳代謝,可以增強(qiáng)機(jī)體免疫能力和抗病能力。
    還有一定的抗癌作用!
    2、含量豐富的食物:堅(jiān)果、蘑菇、海產(chǎn)品。
    3、缺乏表現(xiàn):缺硒會(huì)導(dǎo)致老年性動(dòng)脈硬化、老年性心腦血管病、老年性高血壓、中風(fēng),以及糖尿病、前列腺增生、腦萎縮、白內(nèi)障等多種老年性疾病。
    二、鐵元素
    1、作用:造血,運(yùn)輸和攜帶營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。
    2、含量豐富的食物:動(dòng)物肝臟,動(dòng)物血,紅肉(豬牛羊的瘦肉),蛋黃等。
    3、 缺乏的表現(xiàn):疲勞、倦怠、免疫力下降、指甲變脆、氣短、食欲不振、貧血。 
    三、鋅元素
    1、作用:促進(jìn)傷口愈合,增加食欲,增強(qiáng)記憶力。
    2、含量豐富的食物:牡蠣,魚(yú)類(lèi),瘦牛肉。
    3、 缺乏的表現(xiàn):容易出現(xiàn)皮膚病,維生素A代謝異常,記憶力減退,食欲缺乏等癥。  
    四、維生素D
     1、作用:促進(jìn)鈣的吸收,促進(jìn)骨骼生長(zhǎng),增強(qiáng)免疫力。
    2、含量豐富的食物:曬太陽(yáng)、干香菇,魚(yú)油,蛋黃。
    3、 缺乏的表現(xiàn):缺鈣,心情煩躁,出汗多,精神狀態(tài)不好。
     
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