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失眠睡不著，身體中的維生素需要關(guān)注了

文章來源：m.qxcos.com發(fā)表時間：2021-04-28 17:16:03

1、維生素b1

維生素b1可以平靜人體心情，讓身體放松。當(dāng)人體缺乏維生素b1，精神狀態(tài)就會受到影響，導(dǎo)致失眠；

2、維生素b3

維生素b3缺失的話，情緒會變得不可控，容易暴躁、易怒，導(dǎo)致失眠；

3、維生素b6

大腦分泌的血清素減少，影響褪黑素的合成，導(dǎo)致失眠；

4、維生素b9

讓情緒消極化，從而因抑郁而導(dǎo)致失眠；

5、維生素b12

會影響體內(nèi)褪黑素的水平，當(dāng)褪黑素水平過低，就會引起失眠。

失眠會帶來這4個危害

1、肥胖

良好的睡眠有助于減肥，而失眠反而會令身體肥胖幾率增大；

2、健忘

影響大腦功能，長期失眠會導(dǎo)致注意力不集中，容易健忘；

3、疾病

長期失眠會導(dǎo)致多種疾病的患病風(fēng)險上升，如高血壓、腦年癡呆、心臟病等疾??；

4、衰老

失眠容易出現(xiàn)黑眼圈，讓臉色晦暗、色斑，容易導(dǎo)致衰老。（內(nèi)容來源網(wǎng)絡(luò)，僅供參考，如有不當(dāng)之處請聯(lián)系刪除）

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