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老年人想要改善體質(zhì)，其實很容易，需維生素來幫忙

文章來源：m.qxcos.com發(fā)表時間：2020-09-05 09:23:30

人的衰老是一件很正常的事情，隨著年齡的增長，身體內(nèi)的各種器官都會大大小小的進行衰竭老化，同時營養(yǎng)物質(zhì)大量流失，身體內(nèi)的免疫力下降，因此老年人才會更容易生病。為了改善老年人的體質(zhì)，應(yīng)該從這些流失的營養(yǎng)物質(zhì)中補充，增強自身的免疫力，才是最根本的方法。
維生素

鈣

鈣屬于人體內(nèi)富含的礦物質(zhì)元素最多的一種元素，但是老年人由于年齡的增長，鈣的流失速度也不斷加快，因此很容易出現(xiàn)關(guān)于骨骼上的問題。因此，補充鈣元素是非常關(guān)鍵的。更何況缺鈣能夠?qū)е率叨鄩?，食欲減退問題，所以補充充足的鈣質(zhì)是十分重要的。通常來說蔬菜中就有很多鈣，可以吃像油菜，小白菜等蔬菜。大豆蛋白比較高，而且含鈣量也非常高，所以需要補鈣的老年人可以在平時喝一些豆?jié){。

維生素

維生素是從食物中攝取微量的，但能維持正常生理功能所必需的營養(yǎng)素。無論是維生素a維生素e，維生素k，b族維生素的補充都是非常重要的。新鮮水果和蔬菜中富含維生素c可以提高人體免疫力，飲食多樣化，避免蔬菜用強火烹飪就能有效防止維生素c被破壞。

老年人免疫力低下，主要是由于身體中各種營養(yǎng)元素的流失而造成的。所以鈣、鐵、蛋白質(zhì)、維生素的補充都是非常重要的，只有這樣才能夠幫助維持免疫系統(tǒng)，提高代謝能力，減少疾病發(fā)生的可能。(內(nèi)容來源網(wǎng)絡(luò)，僅供參考，如有不當(dāng)之處請聯(lián)系刪除）

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