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    輔酶Q10“心臟的發(fā)動機”
    
                
    文章來源：m.qxcos.com發(fā)表時間：2023-07-05 16:18:37
    
                
    輔酶Q10水平隨著年齡的增長會逐漸下降。如果血液或體組織中輔酶Q10的測量值較低，補充可能會有益。然而，準確評估輔酶Q10水平可能比較困難，且目前沒有普遍接受的正常參考范圍。
    

     
    

    心臟健康
    

     
    

    輔酶Q10在心臟健康方面的潛在益處已經(jīng)得到一定研究支持，特別是對于心血管疾病風(fēng)險較高的中老年人，可能會考慮補充輔酶Q10。
    

     
    

    補充輔酶Q10，也可以從這些食物當(dāng)中入手
    

     
    

    肉類：牛肉、豬肉和鴨肉等紅肉中含有較高的輔酶Q10。
    

    魚類：鮭魚、鱈魚、沙丁魚和鰻魚等深海魚類富含輔酶Q10。
    

    堅果類：杏仁、花生和核桃等堅果類含有一定量的輔酶Q10。
    

    蔬菜類：菠菜、花椰菜和花生芽等綠葉蔬菜富含輔酶Q10。
    

    水果類：橙子、柚子、草莓和櫻桃等水果也含有輔酶Q10，尤其是草莓。
    

     
    

    請注意，輔酶Q10在食物中的含量相對較低，而且在烹飪過程中可能會被破壞，因此單憑食物很難滿足輔酶Q10的需求。如果希望通過食物攝入輔酶Q10，可以選擇多樣的食物組合，并注意選擇新鮮的、未經(jīng)過加工的原材料。
    

     
    

    當(dāng)然，為了確保攝入足夠的輔酶Q10，有時補充輔酶Q10可能是必要的，尤其是對于那些輔酶Q10水平較低或有特定健康問題的人群。
    

     
    

     
    

     
    

    （內(nèi)容來源網(wǎng)絡(luò)，僅供參考，如有不當(dāng)之處請聯(lián)系刪除） 
    

    
                
            
    
            
        
    
        
    
        	
        	
    
            	
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