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中老年人更應(yīng)該注重維C的補充

文章來源：m.qxcos.com發(fā)表時間：2023-05-08 15:33:42

中老年更要注意維生素C的補充。人到中年以后肌肉開始慢慢流失，肌肉過少會導(dǎo)致活動能力下降，甚至一些疾病（虛弱、肌肉減少癥、2型糖尿病等）。

最近的一項研究發(fā)現(xiàn)，中老年人群中攝入維生素C少、血液中維生素C含量低，與較低的骨骼肌含量有關(guān)。也就是說，維生素C吃得不夠的時候，更容易出現(xiàn)肌肉流失。

維生素C主要來源于新鮮的蔬菜、水果。按照中國居民膳食指南建議，每天應(yīng)該有300-500克蔬菜，200-350克的水果。這樣就能滿足身體對維生素C的需要。所以，每天要吃夠足量的蔬菜水果。另外還可以口服補充維生素C。

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