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    春季容易腹瀉？保護腸胃可適當補硒
    
                
    文章來源：桂仁醫(yī)藥發(fā)表時間：2019-03-07 11:23:01
    
                
    從蕭瑟寒冷的“冬”，到溫暖和煦的“春”，身體也不可避免的會出現(xiàn)一些不太適應(yīng)的小問題，比如腹瀉。春季一般是腸胃病高發(fā)期，而春季腹瀉多由受涼引起，如果要從根本上調(diào)理腸胃問題，還需增加機體免疫力，大家一定要做好飲食調(diào)整和保暖措施，生活中還可適當補硒保護腸胃。

    春季我們應(yīng)該如何預(yù)防腹瀉？
    
春季容易腹瀉？保護腸胃可適當補硒
    

    （1）把好飲食關(guān)
    

    春季腹瀉多是不健康飲食引起，天氣轉(zhuǎn)暖，冷飲、燒烤、啤酒等，都是人們春季常吃食物，這樣子會對腸胃造成很大的影響，由于辛辣食物和酒等會對腸和胃刺激作用，會導(dǎo)致胃的血流增加，從而損害了胃，辣椒會刺激腸的蠕動，從而也會引起腹瀉。所以春季飲食應(yīng)以清淡為主，不要吃辛辣的食物，少抽煙喝酒，切記不要暴飲暴食，
    

    （2）攝取營養(yǎng)素
    

    每天要攝取足夠的維生素和礦物質(zhì)，可以多食點小白菜，大白菜，西紅柿，芹菜等綠色新鮮蔬菜和水果，如柑橘、橙子、檸檬、蘋果、香蕉等，多吃點富含維生素C比較高的食物，還可以多吃點花菜，卷心菜、黑芝麻、蘑菇、銀耳、木耳、香菇等，這些食物中富含豐富的硒元素等礦物質(zhì)。
    

    （2）適當鍛煉
    

    不只是春季，任何季節(jié)運動都是對身體有好處，要知道，經(jīng)常進行身體鍛煉，會使血流增快，能促進新陳代謝，骨骼強健，增強腸胃蠕動，對提高身體的免疫力有很大的幫助。。
    

    （3）補硒保健
    

    硒元素是人體必需的營養(yǎng)素，我國營養(yǎng)學(xué)會推薦成人每天適當補硒50-250微克。腸胃不好的人一般不會想到微量元素硒，但研究發(fā)現(xiàn)，腸胃不好的人，體內(nèi)硒水平降低，會進一步造成免疫功能缺失及抗氧化能力的下降，引起消化系統(tǒng)病變。
    

    患有腸胃病的人群，本身腸胃就不好，對食物中硒的吸收利用率不高，所以想要短時間內(nèi)達到補硒效果的話，額外的強化補硒是必然的，可以適當補點海藻硒，高吸收、高活性。
    

    一般的腹瀉三到五天才能完全好，如果比較嚴重，建議去醫(yī)院輸液補水和消炎。平時每天多喝溫開水、注意保暖、注意飲食、適當參加戶外運動和健身?？傊玫娘嬍沉?xí)慣和生活起居習(xí)慣以及適當補硒可以讓春季遠離腹瀉。Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 16px; font-weight: 700; text-indent: 35px;">（文章內(nèi)容來源網(wǎng)絡(luò)，僅供參考，如有不當之處請聯(lián)系刪除）
    

     
    

    
                
            
    
            
        
    
        
    
        	
        	
    
            	
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