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    補硒科普：肺好百病消，秋季養(yǎng)肺謹(jǐn)記這幾點！
    
                
    文章來源：桂仁醫(yī)藥發(fā)表時間：2018-09-21 17:16:34
    
                
    肺好百病消，秋季養(yǎng)肺謹(jǐn)記這幾點！
    
   春養(yǎng)肝，夏養(yǎng)心，秋養(yǎng)肺，冬養(yǎng)腎。其中，肺是最“嬌嫩”的存在，一到秋季，肺部就很容易受到傷害。所以，秋季養(yǎng)肺很重要，另外醫(yī)學(xué)研究表明，適當(dāng)補硒可改善肺部功能，所以，平時在注重日常調(diào)理養(yǎng)肺的同時，可以適當(dāng)補點硒或者常吃一些含硒食物。    

    硒在人體的作用是廣泛的，起到抵御疾病、防止衰老、增強機體免疫功能，從而達(dá)到平衡機體的作用。研究表明通過適當(dāng)補硒改善肺部功能，提升機體防御功能，增強身體免疫力，可防止肺部疾病患者病情加重或復(fù)發(fā)。所以平時可常吃吃含硒食物，如芝麻、動物內(nèi)臟、大蒜、蘑菇、海米、鮮貝、淡菜、金針菇、海參、魷魚、莧菜、小麥胚和龍蝦等。
    

    除了補硒保健之外，秋季養(yǎng)肺還需謹(jǐn)記這幾點
    
肺好百病消，秋季養(yǎng)肺謹(jǐn)記這幾點！
    

    1.合理飲食
    

    秋天容易出現(xiàn)燥邪，這對于肺的傷害是非常大的。所以說，這個時候可以通過服用一些具有生津潤肺以及補益肺氣作用的食材，能夠起到很好的保健作用。秋季養(yǎng)肺可以多吃一些具有滋陰潤燥功效的食物，如銀耳、雪梨、百合、蓮子等。
    

    2.適量運動
    

    秋季天高氣爽是運動的好時節(jié)，適量運動可以增加肺活量，增強免疫力。一天中養(yǎng)肺的最佳時間是早7點至9點，因此要利用好晨練以健肺。此外注意秋季運動宜選擇舒緩的有氧運動。
    

    3.規(guī)律作息
    

    早睡可聚斂陽氣，早起可使肺氣得到舒展，好的起居習(xí)慣能夠幫助我們養(yǎng)足精氣神、增加抵抗力。秋季溫差變化大，衣服不宜穿太多適當(dāng)增減衣服以免身體受涼。
    

    4.常笑宜肺
    

    中醫(yī)有“常笑宜肺”一說。而現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證明，笑對機體來說的確是一種最好的“運動”，尤其是對呼吸系統(tǒng)來說，大笑能使肺擴張，人在笑中還會不自覺地進行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸更通暢。
    

    秋季養(yǎng)生重在養(yǎng)肺，健康的生活方式可減少肺部疾病的發(fā)生，而硒作為人體必須的微量元素，可以起到改善肺部功能的作用。但是，過量的硒攝入對人體有一定的副作用，因此，尋找合適的補硒產(chǎn)品尤為重要。海藻植物硒就是一種不僅能夠發(fā)揮抗氧化、增營養(yǎng)、提免疫等功能，而且具有相當(dāng)安全無毒的硒營養(yǎng)補充劑。（文章內(nèi)容來源網(wǎng)絡(luò)，僅供參考，如有不當(dāng)之處請聯(lián)系刪除）
    

     
    

    
                
            
    
            
        
    
        
    
        	
        	
    
            	
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