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補(bǔ)硒的食物有哪些？每天這樣吃可以補(bǔ)硒

文章來源：m.qxcos.com發(fā)表時間：2018-05-18 15:14:59

日常生活中，大家都比較關(guān)注養(yǎng)生保健的知識，我們的身體如果出現(xiàn)缺少微量元素就會容易出現(xiàn)很多問題。那么在我們平時的生活中，補(bǔ)硒的食物有哪些呢？接下來，小編就給大家介紹幾種含硒比較高的食物和水果。

吃什么補(bǔ)硒最快最好？

一、蛋類

幾乎所有的蛋類食物含硒量都很高，它們的含硒量是其他食物不能比的，每100克雞蛋含硒高達(dá)23.3微克，每100克鴨蛋含硒30.7微克，每100克鵝蛋含硒33.6微克，它們在日常生活中隨處可見，蛋類食物無疑是補(bǔ)硒的絕佳來源。

蛋黃中含有大量的膽固醇，膽固醇高的朋友用蛋類補(bǔ)硒時，盡量少吃蛋黃，以防止血栓的形成。

二、大蒜

大蒜既是營養(yǎng)豐富的蔬菜，又是備受人們喜愛的調(diào)味品，大蒜中不但含有豐富的硒，而且大蒜具有強(qiáng)氧化性，經(jīng)常吃能有效清除體內(nèi)活性低的自由基，在補(bǔ)硒增強(qiáng)免疫力的同時，達(dá)到抗氧化、延緩衰老的作用，此外，大蒜還是防癌抗癌高手，常吃大蒜可有效防治癌癥。

需要注意的是，并非含硒高的食物都適合補(bǔ)硒，就拿大蒜來說，肝炎患者就不宜吃，大蒜可抑制腸道消化液的分泌，加重肝炎病人的惡心等癥狀，不利治療。所以，不同人群補(bǔ)硒要選對食物，最直接有效的補(bǔ)硒途徑是服用安全、易吸收的補(bǔ)硒產(chǎn)品。

三、海產(chǎn)品

大部分的海產(chǎn)品中都含有豐富的硒，此外，牡蠣、河蟹、蝦米、大俠、小蝦、鮑魚等海產(chǎn)品中還含有極其豐富的蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、微量元素及維生素，在滿足補(bǔ)硒的同時，可為人體提供日常所需的其他營養(yǎng)物質(zhì)。當(dāng)然了，海產(chǎn)品中還含鉛、砷、汞等重金屬，經(jīng)常食用容易導(dǎo)致重金屬中毒，不宜過量食用。

在我們?nèi)粘５纳钪?，多吃一些蛋類、大蒜以及海產(chǎn)品，都是補(bǔ)硒的一種方法。當(dāng)我們身體出現(xiàn)免疫力低下以及皮膚氧化過早的現(xiàn)象，就要考慮一下是否該補(bǔ)硒了。若是我們身體長期處于缺硒狀態(tài)，很容易誘發(fā)身體各種臟器病變。（文章內(nèi)容來源網(wǎng)絡(luò)，僅供參考，如有不當(dāng)之處請聯(lián)系刪除）