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短時間內(nèi)獲取有效補硒方式

文章來源：m.qxcos.com發(fā)表時間：2017-02-08 11:27:49

有人發(fā)出感慨：判斷自己缺硒不容易，想了解快速有效補硒方式更不容易，桂仁小編認為確實是這樣。我們國人有強烈補鈣意識，但相當一部分人群沒有缺硒意識，更無補硒方式。

桂仁小編提供一種補硒方式的思路：可參考補鈣的方式來補充硒元素。一般情況下通過燉排骨湯來補鈣，或者是牛奶蝦等食物中獲得，同時曬太陽利于鈣的吸收;還可到藥店購置鈣片等。國人了解缺鈣年齡段及身體信號，那么缺硒如何判斷呢，可參考《如何在10秒內(nèi)察覺身體缺硒》。

補硒方式與補鈣大同小異，可通過食療，保健食品及藥品來彌補身體缺少微量元素，從而增加人體抗氧化功能，抑制過氧化反應(yīng)，分解過氧化物，消除自由基和修復細胞損傷調(diào)節(jié)機體代謝及增強免疫功能。補硒方式如下：

1.食療：通過含硒的食物來滿足成年人每天攝入硒元素50-250微克。人體自身不能合成硒，食物是硒的主要來源，對食物含硒量的測定數(shù)據(jù)，發(fā)現(xiàn)規(guī)律為蛋白質(zhì)高的食品>蛋白質(zhì)低的食物。

2.保健食品：保健食品可精確補充硒，例如含硒量70微克的桂仁硒片。市場中有補硒食品，其功能為食品不具備補硒功能和藍帽標識。保健食品硒片功能為補充微量元素硒，兩個的兩字之差區(qū)別甚大。

3.藥品補充：服用藥品補硒，需遵從醫(yī)囑來執(zhí)行，不可盲目的濫用藥物避免不良生理反應(yīng)。

古人有云“授人予魚不如授人予漁”，如今桂仁小編把“漁”送到您的手里--“補硒方式”,希望對您有所幫助。

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